老年人失眠是一個(gè)比較常見的問題，老年人朋友是失眠的高發(fā)人群，失眠會(huì)影響到身體的健康，如果老年人頻繁的失眠，那么勢必會(huì)降低身體的素質(zhì)，引發(fā)一些疾病威脅。那么怎么調(diào)理老年人失眠呢?下面為大家介紹調(diào)理老年人失眠的泡腳方法!

老年人失眠

一、中醫(yī)足浴改善失眠問題

足浴，屬于中醫(yī)療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。由于足底藏有人體10%的穴位，穴位多達(dá)60個(gè)，影響著全身的各個(gè)臟器，所以足部也有人體第二大腦之稱。熱水泡腳就是足浴，作用在人體全身，第一步驟能是能夠針對人體的脈絡(luò)進(jìn)行疏通清理，這在極大程度上提高了血液循環(huán)的質(zhì)量，既解乏，又利于睡眠。另外，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。專家提醒如果想要通過泡腳達(dá)到治療失眠的目的，關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)。

普通熱浴足方法

具體做法：先將腳放入37℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，浴足時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常蹉動(dòng)。浴足時(shí)間不要少于30分鐘，40分鐘較適宜。

中藥熱浴足方法

每次足前先在水里放入煎煮過的藥液(五味子，香附等改善失眠的中藥)，然后按普通熱浴足的方法進(jìn)行。

二、泡腳有助睡眠 泡腳注意事項(xiàng)

1、飯前飯后30分鐘不泡腳

泡腳時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，容易造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸消化功能，甚至可能出現(xiàn)頭暈不適的情況。因此，飯前、飯后半小時(shí)都不宜進(jìn)行泡腳。