什么時候泡腳最補(bǔ)腎？雖說到了秋天，但是南方多地還是比較熱的，而北方的天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，有些氣血虛弱的女性朋友會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這個時候如果能泡一泡腳，就會非常舒服。大家都知道泡腳有好處，但是泡腳也有很多的講究。在不同的時間段泡腳，起到的作用也會不同。專家建議，晚上9點(diǎn)左右泡腳，對于腎臟的保護(hù)效果最好。

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之 所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時， 白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。