足底有很多穴位，足底按摩是不錯的養(yǎng)生方式。足底按摩可以改善睡眠，促進血液循環(huán)。但是中醫(yī)提醒，足底按摩不當反而會危害身體健康，那么我們該如何正確給足部做按摩呢?

足療前的準備工作很重要。按摩前應(yīng)先進行足浴，將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中，水溫宜在50攝氏度，浸泡15分鐘左右。這樣能使足部皮膚盡量吸收藥液，以便增加療效，同時軟化足部皮膚。

除此之外，足底按摩時也應(yīng)為其創(chuàng)造最好的按摩條件。

第一，選擇一個坐得舒適放松的體位，下肢自然伸直，此時經(jīng)絡(luò)最容易暢通，按摩減肥效果才更突出。

第二，治療室要保持通風，按摩時空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。

第三，如果足部有破損，按摩時務(wù)必避開。

第四，飯前半小時及餐后1小時內(nèi)不宜做足底按摩。飯前按摩，可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即按摩，會造成胃腸的血容量減少，影響消化。

通過刺激人體雙足的反射區(qū)，產(chǎn)生神經(jīng)反射作用，以此來調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡及各組織器官的生理功能。另外，足底按摩還能加速血液循環(huán)，促進內(nèi)分泌功能，加強新陳代謝，增強心腦血管機能。最后，通過足療還可以改善睡眠和疲勞，增強抵抗力以及預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各種疾病。