足部是人體的“第二心臟”，匯聚著人體五臟六腑相應(yīng)的穴位，因此，足部的保健對于我們的健康是至關(guān)重要的。那么如何做好足部的保健呢?下面小編就為您介紹是個妙招。

1、浴足放病

養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40℃左右。浸泡一會兒后，再逐漸加熱水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。

同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水流動。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為宜。若用冷熱水交替浴足，還可收到防治頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。

2、曬腳強體

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，醫(yī)生稱之為“腳心日光浴”。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。

3、摩腳美顏

研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細胞的自動調(diào)節(jié)，使機體內(nèi)環(huán)境達到平衡，收到一定的美顏效果。

具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的卵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū);濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。

4、赤腳健美

在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可獲得以下好處：

一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，機體各部位負擔(dān)不一，就會導(dǎo)致健康質(zhì)量下降;

二是打赤腳可使5個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。

5、修腳去病

趾甲只要略微與甲床脫離，該部位就可能受到真菌感染，解決辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。

另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就會穿破皮膚而向肉里生長。

6、捶腳健身

用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

7、晃腳解乏

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5～6分鐘。此法可促進全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

8、搓腳舒筋

坐在椅子上，脫掉鞋，把一個網(wǎng)球大小的球狀物放在腳下、頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助防止足弓抽筋或者過度疲勞。

9、暖腳防病

“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠離心臟，血流供應(yīng)少，但其表面與上呼吸道尤其鼻黏膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以忽視腿腳的保暖易傷風(fēng)感冒，耐寒力差的老年人一定要注意足部保暖。

10、動趾健胃

醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動腳趾可健胃。經(jīng)絡(luò)理論認為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二三趾粗壯有彈性。

另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習(xí)用二三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。