現(xiàn)在的人累呵，生活沒有規(guī)律，睡眠不好，疲勞緊張，身體“亞健康”。腰酸背疼的，血脈不和的，就想著要去做做足部按摩，做做推拿，泡泡桑拿水療，做個香薰指壓什么的。但也不可能天天去呀，人的健康實(shí)際上在于日常自己會照顧自己。怎么照顧呢？

我們請資深足道技師教你在家里怎么泡腳。

◆腳底按摩：

人老腳先老。足道是門保健的藝術(shù)。從中醫(yī)的角度講，人體穴位最密集的，就是腳底，共有76個穴位之多。常常做腳底按摩，能緩和人的身體的疲勞緊張，使身體健康，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀態(tài)。除了在經(jīng)常在外做足道，其實(shí)日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩按摩腳部。簡單易行的自我腳底按摩，大致可以有三種做法———

1、推法

位置：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。

手法：雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

功效：此方法，對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉法

位置：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。

手法：雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

3、刮法

位置：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。

手法：雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

功效：此手法主要針對前列腺等有一定幫助。

◆家里泡腳要得法

一是最好用高腳腳盆，水深可沒至腳肚，水燙得到能夠受得了；二是腳泡入熱水中后3至4分鐘，毛孔會張開，開始通血脈，此時水溫就降低了，應(yīng)再添一點(diǎn)開水進(jìn)去，使腳部毛孔得到充分的擴(kuò)展，整個時間不應(yīng)少于5分鐘。此后自我做腳摩，效果就好。

家里泡腳，也可以像腳摩房里一樣講究一點(diǎn)，類似廣東路那里專門有買做腳摩東西，根據(jù)自己的情況，去皮膚角質(zhì)的，可以買海鹽泥，有腳氣的，可以買專門泡腳的中藥，殺菌消炎，像女性講究腳部的美白皮膚的，可以用玫瑰、牛奶。這些泡腳的東西，一包包的，用起來很方便。

提醒：如果腳上有任何破損的地方，最好不要去做足療；盡量選擇正規(guī)的足療中心，否則，足療將是性病的“新源頭”

足道的老法師對做足道有這樣的忠告和心得。

●在外面做足道，受力的強(qiáng)度，一定要告訴按摩師；

●長做足道的人，受力不要太重。因?yàn)槌Ｗ龅娜私?jīng)常受刺激，容易麻木，受力太重不易感覺到，受力太重，反而無益；

你有過這些經(jīng)歷嗎？足療店按摩后有隔靴搔癢、足部疼痛難忍、甚至嚴(yán)重至無法行走的境況。這是因?yàn)椋鹤悴堪茨τ腥�大問題！

●足道不要每天做，最多隔兩三天做一次，天天做效果反而不佳；

●做足道時，要注意保暖，肚子那里，膝蓋那里要蓋毛巾，以防受涼；

●做足道過程中，至少要喝一大杯清水或茶水；

●中藥活血的，要根據(jù)自己的皮膚情況去選擇，而不要一味聽從店方的推薦。

●足道按摩膏，最好用澳洲進(jìn)口的天然精油，一般的按摩膏太油膩，洗不干凈；

●做足道的地方，除了技師的水平外，一定要注意環(huán)境是否好。好的足道館必須通風(fēng)條件要好，因?yàn)槟欠N場所里抽煙的人多，房間里最好有新風(fēng)，有空氣清新機(jī)；其二要看供應(yīng)的水高不高級，一般的桶裝水則水平不高，最好是高級的礦泉水；座位應(yīng)該貼合人體，可以根據(jù)自己放松的程度調(diào)節(jié)高低；再要看毛巾干不干凈，鋪的毛巾如果很軟和，說明那場所對衛(wèi)生比較重視；另外看提供的拖鞋是否消毒，是否有專門的消毒柜消毒拖鞋。

延伸鏈接：6cm的高跟鞋，是美國加利福尼亞大學(xué)人體工程學(xué)的研究專家得出的高跟鞋“極限”，也是漂亮女人最傾向于選擇的高度，由它襯托修長的美腿，無疑錦上添花。但它也讓女人們更懂得追求生活，因?yàn)槟_上辛苦。