冬季的到來，帶來了寒冷的氣候，這樣的季節(jié)，對于身體素質差的朋友們來說極易患上各種疾病，所以，冬季的防病工作一定要做好，而現在立冬節(jié)氣的到來，也需要我們再加緊一些冬季保健的工作進度。對于冬季的防病，讓我們從立冬的飲食開始著手吧。

立冬節(jié)氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。人體的陽氣也開始潛藏于內。立冬養(yǎng)生要注意一個“藏”字，達到斂陰護陽、養(yǎng)精蓄銳的目的。冬季需要“先天之本”--腎臟來保證生命活動的正常運轉，此節(jié)氣必須防寒養(yǎng)腎。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。

人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應少食生冷，尤其不宜過量的補。飲食上要以溫補為主，還要多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素，重點吃滋陰潛陽、熱量高的膳食，切忌過于燥熱，更不能食生冷寒涼食物。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物。

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熱量較高食物：芝麻、胡蘿卜、豆腐、白菜、木耳、核桃、雞、豬牛羊肉、帶魚、棗、橙子、牛奶等。

注：《黃帝內經》主張，早睡晚起，保證充足的睡眠，多曬太陽以助陽通絡。

多發(fā)�。阂谆己粑�道疾病。老弱兒童應注意隨溫度變化增減衣服，加強鍛煉、晝避免出入公共場所。飲食上多喝水、多吃水果蔬菜。

易患消化系統(tǒng)疾病，應注意保暖、飲食有規(guī)律。