每年立冬以后，我們能很明顯的感覺到，天氣漸漸的寒冷起來，對于冬季養(yǎng)生，立冬時節(jié)是一個進(jìn)補(bǔ)的好時個性。專家提醒男性朋友們，冬季進(jìn)補(bǔ)在飲食調(diào)養(yǎng)方面，一定要少吃過咸的食物，適合的吃一些苦味道的食物。這樣不止對身體好，還有補(bǔ)腎固精的作用。

立冬養(yǎng)生 食補(bǔ)比藥補(bǔ)好

據(jù)介紹，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，立冬后天氣漸冷，此時節(jié)應(yīng)補(bǔ)腎。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”，冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。冬季適宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等;蔬菜有黃豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、蓋菜、香菜等;水果有橘子、柚子等。

另外，冬季進(jìn)補(bǔ)的另外一個原則就是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈酒。同時，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅(jiān)果、米面制品等。

中醫(yī)藥專家同時提醒，冬天是人們進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的最佳時期，但應(yīng)有度，不宜盲目進(jìn)補(bǔ)。

對于體質(zhì)虛弱的人群，進(jìn)補(bǔ)時，最好先做引補(bǔ)，使腸胃有個適應(yīng)的過程，選用紅棗燉牛肉、生姜大棗羊肉湯，多食用蔬菜和水果，或經(jīng)常喝熱粥，以調(diào)整脾胃功能。另外，冬季進(jìn)補(bǔ)，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，很多人習(xí)慣在冬天服用鹿茸、人參、阿膠等中藥，這些補(bǔ)品對人體各有益處，但服用不當(dāng)會帶來很多副作用，食用補(bǔ)藥應(yīng)因人而異。

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