鋅是我們身體里必不可缺的微量元素，很多媽媽不知道補鋅的知識，胡亂給孩子補，這樣不可以。補多了就會寶寶的臟器帶來負擔(dān)。健康營養(yǎng)小編建議家長們，如果孩子缺鋅不嚴重就讓孩子進行食補吧 。吃什么補鋅呢?下面就來為大家介紹什么食物能補鋅。

日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

再次，克服偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。 動物性食品含鋅量較高，吸收率高，生物有效性大，如牡蠣、牛肉、肝臟、田螺、魚肉、瘦肉、人奶內(nèi)的鋅含量高且易于吸收。還有南瓜、茄子、白菜等。

如果寶寶缺鋅嚴重，食物中補充是滿足不了寶寶的需求的，建議媽媽給寶寶補充鋅劑，如，在給寶寶補充鋅劑的時候，建議在飯后一個小時補充，這樣寶寶也比較容易吸收。還有就是奶粉，奶粉的選擇也不可忽視哦。配方奶要選擇含鈣、鐵、鋅高的以滿足寶寶生長發(fā)育所需的礦物質(zhì)。這一點我很注意的，我兒子喝的配方奶是美國原裝進口的旭貝爾奶粉，里面依據(jù)不同年齡段特別添加了充足的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，寶寶至今在喝第三階段，身體檢查都很正常，不缺什么。而且這個奶粉比較容易消化吸收， DHA含量高，對寶寶智力和眼睛發(fā)育都很重要的。再加上輔食添加也很及時，豐富，更加不用擔(dān)心會缺鈣缺鋅了。

看了上面介紹的這些知識你知道什么食物能補鋅了嗎?含鋅高的食物有很多種，但是在食用的時候也要注意，千萬不補過了哦。