由于孩子有其特殊的生理需求，所以很容易缺鈣，應該特別注意補鈣，天然食物是補鈣的良好來源，在日常飲食中父母可以多選用含鈣高的食物，那么究竟哪些食物含鈣豐富呢?含鈣豐富的天然食物如下：

1、純奶類：人體吸收利用率佳，一杯240ml的鮮乳約含有270毫克的鈣，或是以3湯匙低脂奶粉沖泡，兒童每天喝2～3杯，幾乎就能獲得一天的鈣質(zhì)所需。

2、乳制品：原味優(yōu)格、無糖酸奶、低脂吉士等。

3、深綠色蔬菜：芥藍、莧菜、紅莧菜等。

4蛋豆魚肉類：小魚干、小方豆干、板豆腐等。

5、堅果類：黑芝麻等。

成長中的孩子需要足量的鈣，可以每天喝2份奶，作為便利的鈣質(zhì)來源，更要注意少讓孩子喝含糖飲料，以免導致體位橫向發(fā)展卻長不高，更會影響骨骼健康、生長發(fā)育及學習力，并增加蛀牙、骨折與骨質(zhì)疏松癥發(fā)生幾率。

補鈣并不意味著要吃鈣片，以上介紹的食物它們富含鈣質(zhì)而且易于吸收，是我們?nèi)粘ｏ嬍逞a鈣的好選擇。