我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一般而言兒童都是比較喜歡吃零食的，所以很多人孩子的正餐都是吃不好的，不管是在家里吃飯，還是學(xué)校的小飯桌都是不好好吃飯的，而總是吃零食的，有些家長(zhǎng)很是苦惱，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何給我們的寶貝正確的吃零食的。

一、3—5歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：

1.吃零食不影響正餐的食量，睡前半小時(shí)避免吃零食。

2.多喝白開(kāi)水。

3.注意零食的食用安全，避免豆類、堅(jiān)果類等零食嗆入氣管。

二、6—12歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：

1.學(xué)習(xí)、了解不同零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。

2.每天吃零食一般不超過(guò)3次;每天吃零食應(yīng)適量，避免在玩耍時(shí)吃。

3.多喝白開(kāi)水。

4.少吃街頭食品。

三、13—17歲青少年吃零食注意要點(diǎn)：

1.認(rèn)識(shí)零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，學(xué)會(huì)選擇和購(gòu)買有益健康的零食。

2.根據(jù)學(xué)習(xí)或運(yùn)動(dòng)需要，在正餐之間吃適量零食，但每天食用不要太頻繁。

3.在休閑聚會(huì)時(shí)、電腦電視前，警惕無(wú)意識(shí)地吃過(guò)量零食。

4.不喝含酒精飲料。

5.不要以吃零食的方式來(lái)減肥。

6.少吃街頭食品。

現(xiàn)在很多零食都是不健康的，有害孩子們的生長(zhǎng)發(fā)育，但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的，所以家長(zhǎng)們要正確的引導(dǎo)孩子吃零食，盡量讓他們喜歡上有益健康的，避免垃圾食品。