炎熱的夏季是對于老年人來說是一個挑戰(zhàn)，人們常說夏天無病三分虛，年輕人有時候都不能很好的抵抗住炎熱的，中暑，感冒什么的都是常有的事情，那么對老年人來說，更加如此了。老年人有著自己的身體特點，老年人夏季應(yīng)該如何養(yǎng)氣陰是很關(guān)鍵的。

按照老年人的生理特點，在夏季主要是氣虛、陰虛。

夏季氣候炎熱，機體需要通過分泌汗液來達到散熱的目的，而汗液的大量丟失又會引起機體內(nèi)氣、血、津液的不足，從而引發(fā)一些癥狀。夏季汗出較多，津液損傷。很多老人，會通過減少活動量來減少汗出，他會認為他沒有很多出汗。但是因氣溫較高，人體的蒸發(fā)量通常會很大，在結(jié)成汗珠前就蒸發(fā)掉了，所以盡管沒有肉眼能見到的出汗和汗滴、汗水，但是汗液量卻是很大。即使中青年人，到了夏季也會有食欲不佳的情況，況老人乎。老年人除一部分身強力壯不輸壯年者，大多有一定程度的氣陰不足。所以老年人即使沒有疾病。到了夏季，也會胃口不好，進食不多；又遇蚊蟲滋擾，睡眠不好，這些都加重了氣陰不足的情況；有身體其他方面疾病的，比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的，那就更加會有不適癥狀了。每封夏季，老年人會不同程度地表現(xiàn)為神疲乏力、心悸氣短、少氣懶言、潮熱盜汗、耳鳴健忘、煩躁失眠等氣陰不足癥狀。

中醫(yī)學(xué)講陰陽平衡是人體健康的基礎(chǔ)，所謂“陰平陽秘，精神乃治”。它講的陰陽平衡是陰陽都比較充足的狀況下的平衡，而不是陰陽都在較低水平下的平衡。氣陰兩虛，實則是陰陽具虛。而遇到有素病的情況，或者體質(zhì)本身有偏陰偏陽的情況下，或見陽虛，或見五臟內(nèi)火。所以，有些老人在氣陰兩虛的情況下，能見到陽虛的情況，如炎炎夏日依舊畏寒怕冷，視空調(diào)為毒物。而又有一些老人會有虛火內(nèi)生，如五心發(fā)熱等。

依據(jù)夏季老年人的特點，其養(yǎng)生可以參照個人情況適當選擇。中醫(yī)學(xué)認為：夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當令。是說心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導(dǎo)致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心系疾病的癥狀。再者，中醫(yī)學(xué)認為“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導(dǎo)致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重養(yǎng)心。多吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以清心火、散暑熱。

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