在日常生活中，女性需要注意排毒的方法，尤其是在經(jīng)期，很多女性容易出現(xiàn)身體乏力，已嚴重地影響到了女性的身體健康，所以，平時大家需要盡早了解這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，而且要注意全面進行調(diào)養(yǎng)，那么，抓住黃金期，讓你瘦身又豐胸。

抓住“變身黃金期”讓你的瘦身又豐胸

一、排毒

女性月經(jīng)來潮時，體內(nèi)會會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、使血液由酸性轉(zhuǎn)向弱堿性，達到有效排毒效果。

此外，經(jīng)期一定要保證飲用足夠的水，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質(zhì)的代謝。

二、瘦身

女性月經(jīng)期瘦身最關(guān)鍵期為最后兩天，主要是由于經(jīng)期激素波動的原因，月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。

專家建議：月經(jīng)最后兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經(jīng)后1周內(nèi)，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

三、豐胸

女性月經(jīng)期豐胸最關(guān)鍵期為前1-3天，研究發(fā)現(xiàn)這3天卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。

可以多吃一些胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經(jīng)前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

溫馨提示，平時大家需要注意排毒的方法，在經(jīng)期需要注意排毒，女性的大姨媽是健康的晴雨表，所以平時大家需要注意天氣的變化，全面的進行調(diào)養(yǎng)身體，而且要注意護理事項，有效進行飲食，有效地促進新陳代謝，合理地進行瘦身，以免造成更多困擾。