女性在中年的時候，月經(jīng)都會結(jié)束，這時女性就要面臨一個時期那就叫做更年期。女性在更年期的時候情緒變化非常大，這時候月經(jīng)不正常的現(xiàn)象會使女性心理變得煩躁不安，對于婦科月經(jīng)不正常而出現(xiàn)絕經(jīng)期現(xiàn)象的時候，把正確的把握住更年期自我保健的十個要素。

女性更年期時，此時月經(jīng)不規(guī)則，并伴有一些生理和心理變化，如頭痛、低燒、眼瞼水腫、乳房脹痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜潰瘍，情緒不穩(wěn)(表現(xiàn)為煩躁、固執(zhí)或抑郁)，稱為“經(jīng)前期綜合征”。除了自己調(diào)整心理狀態(tài)外，可在醫(yī)生指導下，適當補充雌激素進行治療。

更年期女性自我保健“十要素”

(1)要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

(2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

(3)經(jīng)常運動。

(4)把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。

(5)戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

(6)莫讓自己超重，但也不能太瘦。

(7)要每天抽些時間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。

(8)進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

(9)不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

(10)對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

女性在更年期的時候因為心煩常常不會去管理自己的身體，也無心去關(guān)注這方面的內(nèi)容，這樣往往造成更大的問題，更年期自我保健。但是婦科月經(jīng)不正常唱不動更年期該如何做好自我保健，綜上所述女性應該要經(jīng)常運動，多做一些有意義的事情，別長期處于一個消極的狀態(tài)，應該讓自己充滿正能量。