痛經(jīng)，是不少女人都遭遇過的事兒，但有什么好的方法可以緩解痛感呢?今天，小編在這里就為大家介紹幾種科緩解痛經(jīng)的食物，現(xiàn)在就一起來看看吧。

堅果、粗糧等富含B族維生素的食物。一項新研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含B族維生素的食物可使痛經(jīng)的風(fēng)險降低35%。

綠葉菜、豆類等富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。鎂能影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。

沙丁魚、三文魚、金槍魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。一項研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸有助減少抑郁、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經(jīng)癥狀。

研究發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)前兩周內(nèi)應(yīng)減少糖、加工肉制品等可導(dǎo)致炎癥的食物攝入量，因為體內(nèi)炎癥會加重痛經(jīng)癥狀。

長期被痛經(jīng)困擾的女性同胞們，不要再依賴這樣那樣的止痛藥，選擇具有緩解痛經(jīng)之效的食物會更安全。