很多女性在來月經的時候，會有腹痛、腰酸、情緒暴躁等癥狀，這被稱為是經期綜合癥。尤其是經痛，不僅讓你痛的死去活來，人還顯得特別憔悴。女人經期綜合癥是不健康的一種表現(xiàn)，應該及時治療。下面，讓我為大家介紹六種能夠有效緩解經期綜合癥的食物。

奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。

三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。鯽魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節(jié)人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。

經期出現(xiàn)經痛、腰酸等癥狀要特別警防婦科疾病，同時應該采取措施緩解癥狀。在經期的時候多吃一些香蕉等水果能夠有效緩解經痛。同時，經期應該多休息，喝點茶緩解經期抑郁癥狀。女性在經期的時候應該特別注重保護自己的身體健康。