對(duì)于女性來說，月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象。每個(gè)月的月經(jīng)來潮就是子宮內(nèi)膜脫落。這樣的情況不僅是女性生殖功能的成熟，更是女性身體健康的表現(xiàn)。不少女性由于工作、學(xué)習(xí)以及家庭的重重壓力，或多或少的會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)癥狀，只有做好經(jīng)期調(diào)養(yǎng)才能安穩(wěn)度過月經(jīng)期。那么如何調(diào)理月經(jīng)呢?不妨試一下膳食調(diào)理，

山藥薏苡仁龍眼粥

材料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

做法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

功效：此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。

三紅補(bǔ)血益顏粥

材料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

做法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。

功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

膠芪棗湯

材料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

做法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠放入湯中溶化。

功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。