多吃蔬菜、水果和纖維類食品，減少脂肪攝入量，尤其有助于降低沒有潮熱現(xiàn)象的患者乳腺癌復發(fā)風險。

主持研究的加州大學公共健康學教授埃倫·戈爾德指出：“處于乳腺癌早期并有潮熱現(xiàn)象的女性存活幾率更高，癌癥復發(fā)的風險比那些沒有潮熱的患者更低。”如患者血液中雌激素含量較高，出現(xiàn)潮熱的可能性就低，而雌激素含量下降，尤其是絕經(jīng)期婦女，潮熱現(xiàn)象就會出現(xiàn)。戈爾德指出，對這兩種情況的乳腺癌患者診斷時要區(qū)別對待。

研究人員將3000名乳腺癌患者分成兩組，一半人每天食用10份果蔬，攝入更多纖維、更少脂肪，另一半人每天食用5份果蔬。研究人員對兩組情況進行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在吃10份果蔬的人中，僅16%的人7年后會出現(xiàn)復發(fā)，而食用5份果蔬的人復發(fā)率為23%。

研究表明，乳腺癌幸存者食用大量果蔬后，能將復發(fā)風險降低31%，而已過絕經(jīng)期的婦女如以果蔬為主，其復發(fā)風險更會降低47%。

預防乳腺癌復發(fā)從五個方面入手

1、患者應注意功能鍛煉。由于乳癌手術(shù)范圍較大，局部皮膚，皮下脂肪、血、神經(jīng)、淋巴管以及肌肉等都會有不同程序的損傷，從而影響患側(cè)上肢的活動，甚至出現(xiàn)胸廓畸型。要預防這一點，最重要的是及時進行功能鍛煉。

功能鍛煉的方法很多，也比較簡便。一般手術(shù)后一周左右就應開始活動上肢，先使患側(cè)手臂逐漸上舉，開始時由于疼痛致使活動度很小，但不要著急，要堅持天天練習。當患側(cè)手臂可以觸到同側(cè)耳朵時，可練習用患側(cè)手臂梳頭，先從患側(cè)梳起，逐漸梳向?qū)��?cè)，直到可以觸到對側(cè)耳朵。另外還可將患側(cè)手臂背后逐漸向上摸，直到能摸到對側(cè)肩胛骨。同時還可做些擴胸運動，使患側(cè)胸廊及肩關(guān)節(jié)得到適當?shù)倪\動。由于手術(shù)中患側(cè)淋巴結(jié)被清掃，許多毛細淋巴管、血管被損傷，可能會影響上肢血液和淋巴液的回流，使患側(cè)上肢腫脹而影響活動。預防這一點，除要抬高手臂外，還應適當活動上肢，這樣可以使肌肉收縮，以促進血液、淋巴液的回流。若出現(xiàn)了上肢腫脹，則應盡量避免在患肢注射或靜脈穿刺輸液等�？傊�，只要及時并堅持鍛煉，患側(cè)手臂功能是完全可以恢復正常的。