女人更年期如何完成養(yǎng)生大業(yè)呢?女性到了更年期后，常常會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、月經(jīng)紊亂、口干舌燥等不適癥狀，這就是所謂的更年期綜合征。所以女性朋友要注意更年期養(yǎng)生，從衣、食、住、行四個(gè)方面做起，以減輕更年期不適癥狀。下面我們就來(lái)具體了解一下吧。

衣。衣著宜寬松合體，使氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利于皮膚的健康，應(yīng)常穿。多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)季節(jié)天氣變化及時(shí)增減衣服，減少疾病發(fā)生。應(yīng)穿較松軟的鞋子，以防因鞋底過(guò)硬而患骨刺。“寒從腳底入，病從腳底起”是古訓(xùn)，要注意足部保暖，盡量少穿拖鞋。

食。更年期婦女應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如補(bǔ)充維生素E、B、C，人參等。如身體有病，可結(jié)合病情適當(dāng)吃些藥物，如怕冷可吃附桂地黃丸，內(nèi)熱吃知柏地黃丸，目糊服杞菊地黃丸，體虛服補(bǔ)中益氣丸，血虛服歸脾丸，心悸服谷維素，睡眠不好吃天王補(bǔ)心丹等，這些對(duì)減輕更年期癥狀都有好處。

飲食要多樣化，不可偏食。每日的飲食中要含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。菌類如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃，因這類菌菇含有人體所必須的氨基酸、微量元素及多種酶，它們能提高人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。還需常吃桑椹子、枸杞子、大棗、蓮子、黑芝麻、胡桃肉等。

此外，如常用枸杞藤、金銀花，煮水代茶喝可防治心煩內(nèi)熱;用淮小麥、大棗、甘草，煮水代茶喝可防治情志抑郁;用桑葉、菊花煮水代茶喝可防治頭昏目花;用桑椹子、女貞子煮水代茶喝可防治頭暈;用柏子仁、合歡皮煮水代茶喝可防治失眠多夢(mèng);常食淮山藥、白扁豆可防治大便溏稀(稀爛)。

中醫(yī)認(rèn)為，“人過(guò)四十陰氣衰半”，指出人到40歲后，腎陰虧損，陰津衰少，虛火內(nèi)生，婦女�？赡艹霈F(xiàn)一些虛熱的癥狀，故平常還應(yīng)少吃辛辣燥熱之物，如蔥、蒜、辣椒、酒等，多吃養(yǎng)陰的食物，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。