很多白領(lǐng)工作壓力很大，工作時(shí)經(jīng)常是一坐坐一天，很少起來活動(dòng)身體，久而久之，腸道運(yùn)動(dòng)遲緩，出現(xiàn)了便秘的癥狀，緩解便秘最好的方法就是飲食調(diào)理，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一下，緩解便秘的5款藥膳粥。

1、 飲食宜忌

適宜多吃具有潤腸作用的食物，如蜂蜜、紅薯、芝麻、花生、核桃、葵花籽等。推薦幾個(gè)調(diào)理便秘的小方法：

(1) 飲醋

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，加入3~5倍的水拌勻，餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。

(2) 牛蒡茶

此為便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。牛蒡茶種類很多，應(yīng)盡量選質(zhì)量可靠的產(chǎn)品。

(3) 蘆薈茶

把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中，加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。忌吃辛辣、煎炸、炙烤食物，以防“上火”而加重便秘。