立秋已經(jīng)過去了一周了，但是夏季的暑熱還沒有散去，并且天氣也變得多雨了，對此專家說，這種天氣最容易被各種疾病侵襲了，所以一定要做好養(yǎng)生保健的工作啊。

給大家推薦一道健脾的藥膳粥，即將山藥、薏苡仁、蓮子和大米一起熬粥，并加入少許荷葉，這個粥雖然簡單，但是卻非常適合初秋的時候食用，因為它既可以健脾，又可以清熱，還能減肥呢。 

西瓜是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，可是現(xiàn)在已經(jīng)立秋，西瓜的性質(zhì)寒涼，容易傷脾，所以就要謹慎對待它了，別再酣暢淋漓地大口吃西瓜了。另外，夏季大家喜歡喝冷飲，如今立秋了，冷飲傷脾，還是多喝白開水為佳。 

一些豆類，如綠豆、四季豆、紅豆等，還有冬瓜、苦瓜、西紅柿還是可以繼續(xù)吃的，因為可以健脾。出現(xiàn)食欲不振、惡心、拉肚子等癥狀，如果不是很嚴重的話，可以先給自己煮點生姜水喝，因為生姜可以止嘔，并且可以醒脾。 

此外，針對暑熱多濕的特點，也要注意調(diào)整自己的心態(tài)，度過一個漫長的夏天，大家多少有點身心疲乏，所以此時需要找到一些適合自己的方法，來舒展因為氣候帶來的壓抑，從而達到心身健康的目的。