有很多的人會(huì)出現(xiàn)中氣不足，造成精神萎靡可謂不好，大家需要注意一些調(diào)理方法，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有效進(jìn)行飲食調(diào)理，避免造成身體健康受到影響，同時(shí)也要注意補(bǔ)充氣血的方法，那么，出現(xiàn)中氣不足如何進(jìn)行飲食調(diào)理。

人中氣不足怎么調(diào)理

1、宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

最理想的選擇是游泳，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng)，可以坐的時(shí)候就不站，可以躺下來(lái)的時(shí)候，就不要堅(jiān)持坐著。讓元?dú)獗M快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

2、飲食調(diào)理

（1）易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好，常一緊張就拉肚子，此屬脾氣虛�？捎命S芪、黨參、白術(shù)、茯苓、人參、扁豆等中藥以補(bǔ)脾益氣。

藥膳：山藥15克，薏苡仁15克，人參5克，蓮子15克，黃芪30克連同白米150克，加入適量的水煮成粥，既可增進(jìn)食欲又可快速補(bǔ)充體力。

（2）易口干舌燥、夜間自覺(jué)身熱、常常盜汗（睡覺(jué)時(shí)流汗）、心煩胸悶，甚至口破，此屬陰虛型的免疫力不足�？捎蒙硡�、麥門(mén)冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質(zhì)。

藥膳：荷葉15克，枸杞15克，黃芪15克，生地15克，當(dāng)歸10克連同蓮藕4兩，加水適量燉服即可。

（3）常自覺(jué)頭暈、睡不安穩(wěn)、面色蒼白、月經(jīng)量少或者沒(méi)有來(lái)，容易心悸，此屬血虛型的體力不足�？捎卯�(dāng)歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠(yuǎn)志、黃芪等中藥以補(bǔ)血。

藥膳：黃芪30克，人參5克，當(dāng)歸15克，川芎10克，鹿茸10克，連同烏骨雞半只，加水燉熟，喝湯即可。

（4）手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此屬陽(yáng)虛型�？梢杂酶阶�、人參、黃芪、黨參、白術(shù)、桂枝、干姜等改善體質(zhì)。

藥膳：五味子10克，人參10克，麥門(mén)冬10克，當(dāng)歸10克，黃芪30克，連同3兩羊肉，加入適量水、蔥及姜，燉服喝湯食肉即可。

中氣不足的主要癥狀

1、精神不濟(jì)，胃口不好。

神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發(fā)冷，大便先硬后軟，說(shuō)話聲音提不起來(lái)，有些病人還會(huì)肝氣偏旺，容易發(fā)怒。

2、經(jīng)常感冒，出汗異常。

經(jīng)常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，或是伴有胸悶癥狀，還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。

3、腰酸背痛，面色灰黑。

腰酸膝軟，小便頻繁，大便次數(shù)很多，溏稀，常起夜部分人會(huì)影響到性功能。如為女性，則可能出現(xiàn)下腹部陰冷，或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看，臉色易發(fā)黑、發(fā)暗，耳垂枯，腳后跟疼。

4、眼睛干澀，皮膚枯燥。

皮膚干燥，頭發(fā)容易脫落，部分病人還有兩眼干澀的癥狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長(zhǎng)斑。

生活中大家需要全面進(jìn)行認(rèn)識(shí)，有效的改善中氣不足合理進(jìn)行鍛煉，少吃一些辛辣食物，而且要注意自身的調(diào)節(jié)方法，合理的進(jìn)行飲食護(hù)理。平時(shí)也要注意自己的身體保健方法，避免造成感冒，導(dǎo)致頭暈，同時(shí)也要注意自身的調(diào)節(jié)方式，全面進(jìn)行護(hù)理。