體內(nèi)濕氣重會(huì)出現(xiàn)身體乏力的現(xiàn)象，并且也會(huì)出現(xiàn)免疫功能低下的情況，通過食療可以排出體內(nèi)的濕氣，薏米粥具有調(diào)理身體的作用，能促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，具有利尿的功效，具有利水消腫的作用，平時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，能夠促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，刮痧可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排泄，身體濕氣該怎么排除？

1、食療調(diào)理

常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。

3、背部刮痧，散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。

4、拔罐

中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時(shí)，建議使用體型較小的罐子，可以減少對(duì)皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后，整個(gè)人會(huì)感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡、血點(diǎn)、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔(dān)心。

體內(nèi)濕氣堆積會(huì)影響到健康，通過拔罐的方式可以排出體內(nèi)的濕氣，能有效改善身體紅腫的問題，能夠促進(jìn)人體內(nèi)的濕毒排出，刮痧是比較好的方法，濕氣重會(huì)引起舌苔發(fā)厚會(huì)引起身體乏力，會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的問題，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)身體排出。