我們每天都要排尿，那么你觀察過(guò)尿液的顏色么?尿液顏色也是健康的顯示器，可以透漏出身體的健康情況，那么尿液發(fā)黃是怎么回事呢?尿液發(fā)黃很可能是身體缺水的表現(xiàn)，那么身體缺水還有哪些癥狀呢?下面為大家說(shuō)說(shuō)身體缺水的表現(xiàn)!

尿液偏黃說(shuō)明身體缺水

正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水，因此，應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。那么，一天要喝多少水?人體在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右，通過(guò)食物攝入的水分為1000毫升左右，因此，人體每天還需要喝水1500毫升左右。

吃早餐時(shí)，不妨喝點(diǎn)牛奶或豆?jié){進(jìn)行補(bǔ)水。她指出，每天飲水量還應(yīng)考慮環(huán)境、生活習(xí)慣、活動(dòng)狀況等因素，例如，在夏天進(jìn)行較多運(yùn)動(dòng)的群體，一天的水分?jǐn)z入量應(yīng)該有3500~5000毫升。

如何直觀地判斷自己體內(nèi)的水分是否充足?專(zhuān)家表示，可以觀察尿液的顏色來(lái)判斷。正常情況下，尿液為淡黃色，說(shuō)明體內(nèi)水分是比較充足的;尿液的顏色比較黃，則說(shuō)明體內(nèi)缺水較為嚴(yán)重，可考慮增加飲水量。

身體缺水還有這些癥狀

感覺(jué)過(guò)熱

水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺(jué)過(guò)熱，身體就會(huì)通過(guò)出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過(guò)熱現(xiàn)象。

有體臭

清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

皮膚缺乏彈性

脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

肌肉痙攣

長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

不能熟睡

口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái)，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺(jué)時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。

尿液發(fā)黃是怎么回事呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了尿液發(fā)黃的原因，很可能是身體缺水的表現(xiàn)，出現(xiàn)尿液發(fā)黃的情況，我們一定要注意及時(shí)的補(bǔ)水!