大半夜的還是不能入睡，又失眠了。其實失眠有很多的種類，睡不著屬于失眠的一種，那么失眠還有哪些類型呢?下面就為大家詳細的介紹一下失眠的類型及調理方法，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

據不同的癥狀，失眠可分為三種類型：

1、難以入眠型(超過30分鐘不能入睡)，又稱起始失眠。

2、不能持續(xù)沉睡型，容易驚醒或反復憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，又稱間斷性失眠。

3、早醒型，醒得很早，想睡又醒不著，又稱終點失眠。

根據患上失眠時間的長短，又可以分為三種類型：

1、短暫性失眠，即失眠時間少于一星期。

2、短期性失眠，即失眠時間在一星期與三周之間。

3、慢性失眠，即失眠時間在三周或一個月以上。

根據生活習慣，失眠又分成以下四種類型：

1、壓力型失眠，多為企業(yè)管理者、公務員、科研人員。

2、不良嗜好型失眠，多為自由職業(yè)者、經紀人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者。因為他們長期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經系統(tǒng)，嚴重妨礙了睡眠。

3、焦慮型失眠：多見于30歲以上的女性領導，比如私企老板、財務主管等。這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統(tǒng)導致失眠。

4、抑郁型：多為技術人員、不常與人交往的職業(yè)女性，內向的性格使得她們日常不善于表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂郁的情緒。

5、依賴藥物型：對于長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫(yī)生，改變這一習慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經，所以也嚴重影響了睡眠質量，建議不要服用。

眾所周知，長期熬夜對身體的傷害是很大的。晚上11點到凌晨1點，人體內的血會回流到肝臟儲存能量，如果這段時間不睡覺的話，肝臟就要繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏。沒有足夠的能量儲備，那么人就會變得氣虛體弱，整天昏昏欲睡。專家認為，打太極、練瑜伽、跳舞都是很不錯的溫和運動。

很多女性一年四季都喜歡吃生冷食物。而人體的溫度調節(jié)能力沒那么強，如果突然吃下冰涼的食物，五臟六腑一時會受不了，如果五臟六腑經常處在這種冷熱失調的狀態(tài)，會導致心神渙散、郁悶不樂。

一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關。其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

以上為大家愛介紹了失眠的類型，看看你屬于哪一種吧?

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