失眠該如何緩解呢?生活中失眠的人大有人在，失眠會(huì)影響到你的精力，長期下去也會(huì)影響到身體的健康，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，會(huì)增加患病的幾率。那么我們?cè)撊绾谓鉀Q失眠困擾呢?中醫(yī)介紹，藥浴也是一個(gè)緩解失眠的好方法。

中藥腿浴治失眠

運(yùn)用中藥進(jìn)行腿浴來治失眠，其具體方法是：首烏藤10克、合歡花10克，放入鍋中，加水煎煮，取藥液倒入藥桶內(nèi)，用其泡腳，以藥液平面沒膝、水溫40℃為宜，每次30分鐘，每日1~2次。

對(duì)于這樣一個(gè)中醫(yī)偏方，專家給出的點(diǎn)評(píng)是：熱水泡腳本身便有促進(jìn)睡眠的作用。研究發(fā)現(xiàn)，用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效，而首烏藤、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)心神不寧，失眠多夢(mèng)的患者來說，用其泡腳，效果更佳。

此外，倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。因?yàn)橛么着菽_可以調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡，長期堅(jiān)持下去，有助改善睡眠質(zhì)量。

雖然這樣一個(gè)偏方得到了一定的權(quán)威認(rèn)可，但是個(gè)人的體質(zhì)都不盡相同，因此運(yùn)用偏方時(shí)最好在醫(yī)生指導(dǎo)下外用。此外，患有嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死、有出血風(fēng)險(xiǎn)、皮膚破損或皮膚感染者不宜腿浴，飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行腿浴。

失眠如何解決?運(yùn)用中藥進(jìn)行腿浴也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，除了藥浴之外，我們還可以多吃一些助眠的食材，如燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。