不知道從何時起，坊間開始流傳起大片這樣的、看似很科學的“養(yǎng)生之道”：比如喝蜂蜜潤腸通便很健康，補充膠原蛋白有助于美容，豆?jié){和雞蛋食物相克不能一起吃......對此大部分人都是深信不疑的、不假思索的牢記于心并付諸實踐。這些我們熟知的養(yǎng)生之道真的靠譜嗎？你是否沒有半點懷疑？下面來一一列舉那些年我們一起狂追過的養(yǎng)生誤區(qū)。

1、豆?jié){煮雞蛋食物相克

很多人為豆?jié){和雞蛋同煮會妨礙營養(yǎng)吸收，解釋起來似乎也很有道理：雞蛋中的黏液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶抑制劑結合，從而失去二者應有的營養(yǎng)價值。這其實是有一定的科學道理的，生豆?jié){中所含的胰蛋白酶抑制劑確實會妨礙人體對蛋白質的吸收。然而，科學研究證實了，這種胰蛋白酶抑制劑在100℃加熱9分鐘，可以破壞85%以上。因此，只要將豆?jié){煮10分鐘后，再打入雞蛋就沒問題了，所以不能籠統(tǒng)的認為食物肯定相克，往往只是煮的時間短了點而已。

2、木瓜豐胸?

有些女性可能要失望了。醫(yī)學證明對乳腺大小起到直接作用的激素有雌激素、孕激素、催乳素。木瓜里的所有營養(yǎng)物質均與這三種女性激素無直接、間接的瓜葛，乳房的大小和吃木瓜多少沒有半點關系。雖然木瓜不能豐胸，但多吃木瓜對皮膚確實好處多多。木瓜含有豐富的木瓜酶，木瓜酶有強大的助消化能力，能夠幫助腸道盡快排出體內毒素，對于由內到外幫助清爽人體肌膚，很有自己的一套。

3、蜂蜜潤腸通便很健康?

大家都知道，蜂蜜的主要成分是果糖，是典型的高熱量、營養(yǎng)物質單一的食物。雖然蜂蜜中含有豐富的微量元素，但含量微乎其微。特別是現(xiàn)在市面上的蜂蜜，大多都是養(yǎng)殖的人工蜂蜜，營養(yǎng)價值含量更是少之又少。“喝蜂蜜潤腸通便“這種說法只對很少部分果糖不耐受的基因突變人群有效。這類人群，果糖到達大腸會擾亂平衡的腸道菌群，并使腸道滲透壓增大導致內環(huán)境中的水分反過來回到大腸，最終結果就是腹瀉。但是這種有點極端的”潤腸通便“會擾亂人體腸道的正常微環(huán)境，得不償失。

4、膠原蛋白美容?

科學實驗證實，膠原蛋白缺乏人體必需的色氨酸，因此價值沒有商家吹噓的那么高。膠原蛋白這類大分子不能被人體腸道吸收，需要先被分解為小分子氨基酸，但結果就是失去了生物活性，不能起到相應的美白作用。生物科學試驗證明，人體對膠原蛋白分解后的氨基酸的吸收利用率很低。所以，過多攝入膠原蛋白，其代謝產生大量氮廢物能加重腎臟負擔。至于人體皮膚就更不可能吸收膠原蛋白這種大分子物質了，所以膠原蛋白能美容的說法，一直都是被商家吹捧出來的，沒有任何實際的價值。

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