春天悄然而至，陽(yáng)光明媚鳥(niǎo)語(yǔ)花香。由于冬季氣溫寒冷，人們普遍運(yùn)動(dòng)量減少，再加上冬季人們喜歡在家里大吃大喝，春節(jié)大魚(yú)大肉，身體的脂肪含量明顯升高，血脂膽固醇含量也超標(biāo)不少。春季到了，氣候轉(zhuǎn)暖萬(wàn)物復(fù)蘇的同時(shí)，身體有種蠢蠢欲動(dòng)的感覺(jué)，就想小草要拼命發(fā)芽出土的沖動(dòng)，總想趁著春光明媚出去跑跑，鍛煉一下。很多人會(huì)認(rèn)為跑步幾乎是人人都會(huì)做，但是您知道跑步里面包含很多中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)嗎?下面為大家介紹如何科學(xué)的跑步，達(dá)到我們減肥養(yǎng)生一箭雙雕的目的。

春季跑步中醫(yī)養(yǎng)生

春季跑步的好處

2012年北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家研究認(rèn)為，慢跑可使骨骼更加“年輕”。該院在2012年初抽樣了北京市3個(gè)春季慢跑團(tuán)體會(huì)所的150名年齡由30歲到50歲的會(huì)員，與平時(shí)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的150名會(huì)員的骨骼密度化作了隨機(jī)對(duì)比檢查，結(jié)果顯示發(fā)現(xiàn)慢跑者的腰椎骨，股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，明顯比不運(yùn)動(dòng)者高40%左右。慢跑者的這種骨骼密度接近二十幾歲青年人的骨骼狀態(tài)。由此可見(jiàn)，春季跑步對(duì)人體的好處具有不可比擬的優(yōu)勢(shì)。而且中醫(yī)認(rèn)為，春節(jié)人體陽(yáng)氣外發(fā)陰氣逐漸收斂，適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)跑不但增加肺活量而且有助于人體及早從冬天的鎖閉中走出，陽(yáng)氣外斂，對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活也是很有好處的

春季跑步注意事項(xiàng)

盡管春季跑步好處多多，但也要注意科學(xué)鍛煉，有系統(tǒng)有規(guī)律的執(zhí)行。不要憑借一時(shí)沖動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)猛，對(duì)身體造成傷害，效果相反。

一、春季跑步宜選擇平坦的地方，如公園、河畔、海邊、郊外、山野等空氣環(huán)境好的地段或者在家使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉。

二、俗話說(shuō)，工欲善其事，必先利其器。跑步時(shí)選擇合適的鞋襪及服裝很重要。春季晨跑一定要選擇透氣性好，包裹適度，最好具有減震模塊的跑鞋。好的跑鞋不但有利于跑步速度減輕身體跑步負(fù)擔(dān)，久之對(duì)腳腕關(guān)節(jié)也有很好的保護(hù)作用。

三、很多人喜歡跑步后大口喝水解渴，這是不可取的做法。跑步后要多吃含碳水化合物多的食物如面包、干糧、米飯來(lái)補(bǔ)充能量。也可以多補(bǔ)充蔬菜水果，新鮮瘦肉、白肉(白肉是指雞肉、魚(yú)肉)，少吃肥肉或者肥膩的耽誤紅肉。跑步的過(guò)程中雖然能量消耗劇烈會(huì)感到肚子餓而使人胃口大開(kāi)，但剛剛跑完步后的食量不益過(guò)大，八分飽即可，以免是的過(guò)多造成脂肪囤積，這樣跑步也就沒(méi)什么效果了。