夏季是吃水果的高峰期，我們很多人都是喜歡吃水果的，但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水果卻是想吃但是不能吃的，而我們下面就給大家說(shuō)說(shuō)糖尿病患者吃水果的技巧吧。

1、推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果

這類(lèi)水果包括：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類(lèi)水果每100克可提供20-40千卡的能量。

2、慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果

這類(lèi)水果包括：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。此類(lèi)水果每100克可提供50-90千卡能量。

3、不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果

這類(lèi)水果包括：紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等不宜食用。

健康提示：吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間，饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后，作為能量和營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。通�？蛇x在上午9點(diǎn)半左右，下午3點(diǎn)半左右，或者晚飯后1小時(shí)，又或者睡前1小時(shí)。不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物，致使餐后血糖過(guò)高，加重胰腺的負(fù)擔(dān)。

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