在職場(chǎng)中，我們一天大部分的時(shí)間和同事相處，是不是有這樣的情況:同事們不停的進(jìn)出辦公室，左邊或者右邊的同事一直“咚咚咚”地在桌上敲筆，上司們總是緊鎖眉頭反復(fù)嘆氣……這些事情可能對(duì)你來(lái)說(shuō)很平常，但是你不知道，這樣的事情可能會(huì)傷害到你自己。

美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》最新載文指出，這就是二手壓力。美國(guó)壓力研究所海蒂·漢納博士說(shuō)，人們通常會(huì)將別人的行為視作對(duì)自己的威脅。當(dāng)意識(shí)到來(lái)自別人的壓力環(huán)繞自己周?chē)鷷r(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出“你也應(yīng)該焦慮”的信號(hào)。

家庭。夫妻之間、父母與子女之間都很容易相互傳染二手壓力。美國(guó)壓力管理專(zhuān)家喬丹·弗里德曼舉例說(shuō)，如果爸爸因?yàn)楣ぷ鲏毫μ�大，忘了下午接孩子放學(xué)，孩子就會(huì)感到不安和害怕，這種情緒隨后會(huì)傳遞給媽媽?zhuān)�爸爸則會(huì)因?yàn)槔⒕味�承受更大的壓力。再比如，父母回到家還忙工作，孩子就會(huì)覺(jué)得爸爸媽媽根本沒(méi)時(shí)間跟自己玩、談心，進(jìn)而感受到壓力。弗里德曼說(shuō)，家庭中的二手壓力很容易形成惡性循環(huán)，甚至將親人關(guān)系推到冰點(diǎn)。通常，在巨大心理壓力和情感孤獨(dú)的雙重作用下，人體免疫力會(huì)被削弱，各種身心問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。

單位。辦公室里，焦躁、發(fā)怒、愁容滿面的同事是二手壓力的主要來(lái)源。如果身邊有位同事總是步履匆匆、忙忙碌碌，你就會(huì)因?yàn)殡y于跟他溝通，或猜測(cè)他更受重視而引發(fā)壓力反應(yīng)。領(lǐng)導(dǎo)的表現(xiàn)更是二手壓力的重要來(lái)源。比如領(lǐng)導(dǎo)最近表現(xiàn)得很焦躁，總是長(zhǎng)吁短嘆，下屬就會(huì)猜測(cè)是否公司效益下滑了，是否有什么不好的事要發(fā)生了。這些二手壓力傳播，不僅會(huì)導(dǎo)致工作效率下降，更會(huì)讓員工感到身心疲憊，甚至引發(fā)壓力肥、胃病等問(wèn)題。

路上。你走在路上，突然身旁的人甩給你一個(gè)不悅的表情;前面一個(gè)走得很慢的人，你卻怎么也沒(méi)辦法超越他;開(kāi)車(chē)的時(shí)候遇上堵車(chē)，于是周?chē)�喇叭聲響成一�?hellip;…這些你在路上經(jīng)常會(huì)遇到的事，都可能成為壓力的傳染源，讓人感到焦慮和憤怒。與其他二手壓力不同，路上產(chǎn)生的壓力不僅會(huì)損害自身的健康，還可能引發(fā)交通事故，影響到別人的安危。

愛(ài)情。浪漫關(guān)系也逃不出二手壓力的咒符。試想一下，如果伴侶非常有興致地邀請(qǐng)你共進(jìn)晚餐，你卻正疲于應(yīng)對(duì)來(lái)自工作的壓力，根本沒(méi)心情赴約，掛他的電話、直接拒絕、臨時(shí)爽約等，都會(huì)讓伴侶感受到二手壓力，因而變得沮喪失望。弗里德曼說(shuō)：“如果這樣的事情發(fā)生多了，他就可能變得比你還冷漠。二手壓力好比一條濕毛毯，會(huì)熄滅人的激情和親密。”一旦分手，正常的生活規(guī)律被打亂，身體也會(huì)隨即出現(xiàn)不良反應(yīng)。特別是女性，在面臨感情失敗的巨大壓力時(shí)，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有同種壓力的女性要高3倍。

越是關(guān)系親密的人，對(duì)你造成的影響就會(huì)越大。反之，一個(gè)與你毫無(wú)關(guān)聯(lián)的人做出的舉動(dòng)，你不會(huì)關(guān)心在意，也就不會(huì)有壓力。面對(duì)無(wú)處不在的二手壓力，最好能學(xué)會(huì)從以下5點(diǎn)減少傷害。

第一，二手壓力可以避開(kāi)，只要你離開(kāi)周?chē)�的壓力圈就行。弗里德曼建議，盡量不要把自己置于二手壓力的環(huán)境，比如人山人海的地方、交通嚴(yán)重堵塞的道路、排得很長(zhǎng)的隊(duì)伍等。如果無(wú)法避開(kāi)，就應(yīng)該學(xué)會(huì)自我化解。比如，明確地告訴自己，他這樣做并不是在針對(duì)你。

第二，漢納博士認(rèn)為，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)自我保護(hù)、自我放松，以降低二手壓力帶來(lái)的危害。建議每工作1小時(shí)就休息5分鐘，常常拉伸身體、做做鍛煉，試一試冥想，多培養(yǎng)自己的幽默感等。一旦壓力產(chǎn)生，還可以換個(gè)環(huán)境幽雅的地方喝喝茶，去有綠植的地方散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。如果這些對(duì)排解壓力都沒(méi)有效果，就可以采取“他助”的方式，找專(zhuān)業(yè)人士咨詢。

第三，弗里德曼建議，要善于進(jìn)行自我暗示，給自己備一個(gè)“減壓閥”。一碰到二手壓力，就馬上告訴自己：“這不關(guān)我的事，只是他個(gè)人的想法”。在進(jìn)行這種正面的自我暗示之前，需要先分清是什么事，是否確實(shí)與自己無(wú)關(guān)。

第四，把眼界放寬，煩惱自然就縮小。張侃說(shuō)，態(tài)度決定一切，只要能讓自己看更遠(yuǎn)，看更開(kāi)，就會(huì)覺(jué)得，眼下發(fā)生的小事完全沒(méi)有苦惱的必要。

第五，漢納建議，平時(shí)應(yīng)該把生活中讓人感動(dòng)、感恩的瞬間都記錄下來(lái)，它會(huì)讓你隨時(shí)充滿正能量。這種積極的態(tài)度就像一堵保護(hù)墻，可以將負(fù)面情緒隔絕在外。經(jīng)常傳播二手壓力的人需要反思自己，單純的發(fā)泄能否解決問(wèn)題?如果不能，就要分析什么導(dǎo)致了自己的壓力，然后對(duì)癥治療。應(yīng)該意識(shí)到，把自己的不愉快強(qiáng)加給別人的做法，是有損自身素質(zhì)的一種表現(xiàn)，損人不利己。