根據(jù)有關(guān)的調(diào)查研究，老年人的性生活可以維持到70歲，但是我們都知道任何的技能都是需要鍛煉的，不然的話容易衰退，性機(jī)能也需要保養(yǎng)，那么老年人如何保養(yǎng)呢?

(1)性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

(2)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

(3)每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

(4)要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

(5)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

(6)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

(7)飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

(8)要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

(9)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

上面介紹的方法大家不要等到老年的時(shí)期才想起來保養(yǎng)，年輕的時(shí)候就要做好保養(yǎng)的準(zhǔn)備，為了是在老年時(shí)期還可以享受到性生活的美好。

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