眼看這三伏天就要到來(lái)了，炎熱的天氣對(duì)老年朋友們的健康來(lái)說(shuō)真的是一種考驗(yàn)，在夏季的養(yǎng)生保健是降溫防暑以及護(hù)肝都是非常重要的事情，高溫會(huì)讓我們的肝臟很易受到傷害，那么，在夏季老年朋友們?nèi)绾巫隹梢詭椭�自己防肝火呢�?/p>

夏季如不注意容易導(dǎo)致肝火過(guò)旺，如飲食燥熱、情志不暢、休息不足都有可能導(dǎo)致肝火上升。一般情況下，肝火旺除了會(huì)導(dǎo)致痘痘外，還會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩、失眠、心慌、口苦、頭疼、頭暈等癥狀。

正常情況下，人體的舌頭顏色是屬于淡紅色的，并且舌苔則是薄白。如果是肝火旺盛的人群，那么舌質(zhì)也是紅色的，舌苔則是黃膩狀，除此之外還伴隨有小便顏色發(fā)黃以及口氣比較重的情況。專家告訴我們，臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一般肝火旺盛的人群都容易出現(xiàn)脾虛的癥狀，例如不想吃飯等情況，同時(shí)舌質(zhì)變淡，舌苔則是發(fā)白。

專家認(rèn)為，肝臟以及脾胃都是屬于互相影響相互制約的，所以說(shuō)，如果人體出現(xiàn)了肝病，那么脾胃的功能肯定好不到哪里去。所以說(shuō)，在治療肝臟疾病的時(shí)候，保健脾胃也是一項(xiàng)非常重要的工作。

其實(shí)睡眠不夠或者休息不好都會(huì)導(dǎo)致肝火上炎，因?yàn)?ldquo;夜臥血?dú)w于肝”，特別是熬夜，在一定程度上也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)陰虛肝火旺。當(dāng)肝火旺盛到了一定程度，也會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，引起惡性循環(huán)。

中醫(yī)教你如何調(diào)理肝火旺

1、多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。

專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每

天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3、經(jīng)常做按摩

當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4、補(bǔ)足礦物質(zhì)

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

5、遠(yuǎn)離酒和藥

酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。

另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

肝臟在每天晚上11點(diǎn)的時(shí)候就開始自我修復(fù)了，所以日常應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間以前睡覺了，同時(shí)建議上班族平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人肝功能的不同情況控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。也可以幫助調(diào)理肝火旺的情況。

夏季易上火，身體上火對(duì)我們的肝臟傷害很大，小編希望每位老年朋友們都能夠培養(yǎng)自己良好的飲水習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)水是防暑降溫以及防肝火的主要手段。