夏季炎熱，這讓很多本身患有疾病的老年朋友們會頻繁的出現(xiàn)睡不好的問題，因此，今天小編想為大家介紹一些對老人安神助眠有幫助的食材，希望有需要的老年朋友們可以好好了解一下。

夏季是一個需要安心養(yǎng)神的季節(jié)，那么吃什么能夠安心養(yǎng)神呢?下面就一起來了解了解吧。

葡萄

天氣轉(zhuǎn)熱之后，人體會流失掉很多津液，所以此時我們需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是極好的選擇。

在葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)、鉀、磷、鈣等微量元素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，能很好的為人體進行養(yǎng)分的補充。

同時，葡萄中還含有大量的果酸，這是一種微酸性的物質(zhì)，進入腸道中能很好的促進腸胃進行蠕動，能有效的促進食物進行消化，這對于增強食欲是很有好處的，尤其適合食欲不振的人群。

且葡萄中還含有豐富的維生素C，這是一種重要的抗氧化劑，所以多吃點葡萄能有效的為人體進行維生素的補充，同時還能夠有效的消滅人體內(nèi)自由基，起到不錯的延緩衰老的目的。

但是，在吃完葡萄之后最好漱口或是刷牙，因為葡萄中的糖分很高，所以能有效避免對口腔所造成的危害。

豬心

豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分�？捎脕砑訌娦募�營養(yǎng)，增強心肌收縮力�？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

牛奶

牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

蓮子

蓮子是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生滋補佳品。蓮子不僅口味獨特，還具有極高的營養(yǎng)價值，大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。

這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之后能很好的促進血液進行凝固，使得一些對人體有益的酶產(chǎn)生活性，從而對于調(diào)節(jié)神經(jīng)，維持神經(jīng)的活性發(fā)揮著極其重要的作用。

靈芝

靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥�！侗静菥V目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹：神經(jīng)衰弱者用靈芝6～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。

另外，很多人吃蓮子的時候很習慣的將蓮子的芯去掉，因為蓮子芯味苦，所以很多人為了獲取良好的口感，是不吃蓮子芯的。但是，蓮子芯中含有一種生物堿的成分，這種物質(zhì)對于調(diào)節(jié)心律不齊發(fā)揮重要的作用。

蓮子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免對腸胃功能造成不良的損傷而導致腹瀉的產(chǎn)生。另外蓮子苦澀，對于一些有腹瀉的人群不適宜食用。

我們發(fā)現(xiàn)不少的老人習慣性的利用藥物來達到安神助眠的目的，殊不知是藥三分毒，長期利用藥物來達到睡好的目的會傷害到老人的健康，大家還是謹慎行之的好。