在夏季，老人健康要受到天氣的威脅，會有中暑的隱患，所以，老人要做好夏季保健。老人該如何做好夏季保健呢?專家提示老人在夏季生活中需要注意一些細節(jié)，例如飲食、作息等等。下文介紹了老人夏季保健的七原則，老人在夏季養(yǎng)生中需要多加注意。讓我們來看一看這七原則吧。

夏季保健

老人夏季保健的基本原則

1、涼性水果適度吃

老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內(nèi)抗毒手段。但專家同時表示，由于老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現(xiàn)腸道問題。

2、保持營養(yǎng)均衡

專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。

3、防暴曬

專家強調(diào)，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內(nèi)要透風(fēng)，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經(jīng)常向室內(nèi)常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調(diào)理濕度。使用空調(diào)降溫時，勿使室表里溫差太大，不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。

4、保持平和

專家表示盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處于安靜狀態(tài)，不要太過勞頓、激動，保持平心靜氣最重要。

5、留意科學(xué)飲食

一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。

6、起居有度

夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當?shù)捏w育活動，對加強體質(zhì)頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風(fēng)寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。

7、防止胃腸道疾病產(chǎn)生

濕熱的環(huán)境為各類細菌發(fā)展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛(wèi)生，不能吃腐朽變質(zhì)食物，冰箱內(nèi)食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現(xiàn)因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應(yīng)該當即到醫(yī)院治療。

這些就是老人夏季保健的七原則了。對老人來說，夏季是容易高發(fā)疾病的季節(jié)，所以，老人在夏季要多注意保護身體。夏季高溫，老人容易出汗，這個時候要多注意及時補充水分。蔬果里有豐富營養(yǎng)，還會有降溫的功效，小編建議老人在夏季可以常吃一些瓜果和蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。