在夏季及時(shí)地為自己的身體補(bǔ)水是非常重要的一件保健事宜，特別是對于中老年朋友們來說，這一點(diǎn)就顯得格外的重要。否則不只是會引來中暑這種健康問題，甚至還會引發(fā)心腦血管疾病突發(fā)。

炎炎夏日，為了抵御高溫環(huán)境和維持自身正常、恒定的體溫，人體必須依靠大量排汗來散熱。伴隨著出汗，人體會出現(xiàn)口渴感，通過喝水以保證體內(nèi)水分的充足。老年人的體液比中青年人少15%左右，因此老年人的熱平衡能力較差。再加上老年人對口渴反應(yīng)的下降，很容易發(fā)生生理性缺水，使血液黏稠度增加，容易誘發(fā)中風(fēng)。

而老年人當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，全身的血容量減少，心臟灌注下降，容易造成心肌缺血，嚴(yán)重的可導(dǎo)致心肌梗死。

因?yàn)樗�是維持人體正常生命活動的重要物質(zhì)。人體如水?dāng)z入不足，不但可以導(dǎo)致精神不振、口干舌燥、渾身無力等不適癥狀，還可影響機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能。

機(jī)體的水分大部分通過腎臟進(jìn)行排泄，有助于人體內(nèi)的代謝廢物通過尿液排出體外。

夏季老年人出汗較多，口渴感往往不明顯，如果飲水不足，每日的尿量可明顯減少，體內(nèi)的代謝廢物包括一些晶體容易沉積在腎臟、膀胱內(nèi)，從而引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。此外，尿量的減少會減弱尿液對泌尿系統(tǒng)細(xì)菌的沖刷作用，如果老年人抵抗力比較弱，容易發(fā)生尿路感染。

因此，老人度夏應(yīng)注意多補(bǔ)充水分。由于老年人對口渴反應(yīng)不敏感，因此要在感覺口渴前即飲水，原則是多次、適量飲水。對于有心、腎功能不全的患者，補(bǔ)水應(yīng)特別注意控制入水量，以免加重機(jī)體的容量負(fù)荷，造成不良影響。

小編需要提醒老年朋友的是隨著年齡的增長我們身體的感知力會有所下降，當(dāng)我們感覺到非�？实臅r(shí)候，其實(shí)我們的身體已經(jīng)極度的缺水了，所以培養(yǎng)良好的補(bǔ)水習(xí)慣是每位老人都應(yīng)該去做的。