夏季炎熱，不過(guò)這樣的氣候并不能阻擋老人運(yùn)動(dòng)保健的步伐。不過(guò)，相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，老年人在夏季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可是有一些事情必須要注意的。下面我們就一起看看專家給老年朋友們提的一些運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)吧。

停止健身會(huì)讓以前的鍛煉前功盡棄，而鍛煉不當(dāng)?shù)脑挷坏�不�?huì)帶來(lái)健康，搞不好還會(huì)適得其反呢，所以不僅要堅(jiān)持鍛煉，還要根據(jù)這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)有針對(duì)性的鍛煉。么老年朋友在夏天進(jìn)行健身都應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢，如何才能在取得健身效果的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害呢，一起來(lái)聽(tīng)專家的建議吧。

1、著裝：

“夏練”的服裝和鞋帽應(yīng)該考慮便于散熱和防曬的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。

2、時(shí)間：

高溫和陽(yáng)光直射是夏日白天的最大特點(diǎn)，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。

3、強(qiáng)度：

在天氣使人體消耗本來(lái)就加大的情況下，運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)的時(shí)間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點(diǎn)非常重要。

4、補(bǔ)水：

出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時(shí)的補(bǔ)水，但補(bǔ)水也不能盲目哦。

5、防止中暑：

鍛煉不當(dāng)，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，前面幾個(gè)方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過(guò)于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也要注意通風(fēng)，另外在鍛煉時(shí)常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。

夏季炎熱，持續(xù)的高溫會(huì)讓我們極易出現(xiàn)中暑的問(wèn)題，老年人在生活中一定要注意及時(shí)的補(bǔ)水，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量以及上面的這些問(wèn)題。