夏天，是一年中最熱的時候，今年更是這樣，伏天的加長讓我們不得不延長忍受高溫的時間，老年朋友們在健康危險度也會加重，所以，今天為大家推薦一款適宜今年夏季的養(yǎng)生方法：四養(yǎng)養(yǎng)生法。

通俗點來說，夏季養(yǎng)生之法，具體可從神養(yǎng)、食養(yǎng)、藥養(yǎng)和行養(yǎng)這四方面來講。

首先，是食養(yǎng)和藥養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，兩者并無絕對的分界線。夏季飲食以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，可吃些清熱解毒的涼苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，忌油炸、辛辣及熱性食物。多吃低脂、低鹽、多維生素且清淡的食物也是夏季食養(yǎng)之道，各種營養(yǎng)保健粥是不錯的選擇，綠豆百合粥消暑止渴、生津利尿;白木耳粥滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃;此外，還有蓮子粥、紅小豆粥、胡蘿卜粥和枸杞粥等。

其次，是神養(yǎng)，也是最為重要的。夏季由于天氣悶熱，人心火較旺，容易煩躁、心神不定，因而要“靜心、養(yǎng)心”。這里所說的“心”并非心臟，而是指精神、情志，即要保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，切忌發(fā)怒，以免以熱助熱，火上澆油。夏季作息宜晚睡早起，睡眠時間在晚10點~11點至次日早上6點~7點。晚睡早起相對來說會睡眠不足，所以需要適當(dāng)?shù)奈缧葑鳛檠a(bǔ)償，一般半小時左右就能保證一下午的精力了。

夏季也是治“冬病”的好時機(jī)。夏季外界和人氣陽氣皆盛，這時利用內(nèi)服中藥配合針灸、中藥敷貼等外治方法來預(yù)防和治療，可把躲在關(guān)節(jié)處和后背膀胱經(jīng)中的寒冷逼趕出來，以減輕在冬季發(fā)作時的癥狀和病情，從而促進(jìn)康復(fù)。

再次，是行養(yǎng)，也就是運(yùn)動。醫(yī)生建議，大家每周做不少于5次有氧運(yùn)動，每次30分鐘為宜，最佳鍛煉時間在早上的6點~7點。運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，以自己運(yùn)動后的心率作為標(biāo)準(zhǔn)，即年齡加上運(yùn)動后的心率不大于170。運(yùn)動過后不要立即喝冷飲降溫，否則易傷腸胃。

這種四養(yǎng)養(yǎng)生法其實包括了我們生活中的點點滴滴，也就是說，只要我們注重生活細(xì)節(jié)的調(diào)節(jié)和調(diào)理，身體健康自然會有保障。