隨著夏季的到來，我們能明顯的感覺到氣溫不斷的升高，這種高溫的氣候?qū)τ谥欣夏耆巳簛碚f是非常不利的，因此，在夏季，老年朋友們更應(yīng)該格外的注意自己的養(yǎng)生保健工作，想健康過夏季，老年朋友們可以參考今天的文章來進(jìn)行。

晚睡早起

中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視靜養(yǎng)。老年朋友晚上睡前可以聽點(diǎn)舒緩的音樂，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右再睡;早晨早起半小時(shí)，去公園散步、鍛煉。白天可以午睡補(bǔ)充體力，以半小時(shí)以內(nèi)為宜。

多吃稀食

早、晚喝粥，午餐喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

少出汗

出汗實(shí)際上是一種“排毒”，有利于強(qiáng)身健體，但并非四季皆宜。夏季出汗過多，人體水分減少，電解質(zhì)流失，血液會變得黏稠，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風(fēng)、心梗等危險(xiǎn)情況。因此老年朋友在立夏后不要進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動，還要避免在悶熱的環(huán)境中運(yùn)動，以免出汗過多。此外要注意多補(bǔ)水，不要等到口渴時(shí)再喝水，隨身帶個(gè)水杯。大量出汗后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水。

夏季養(yǎng)生的三個(gè)原則和要點(diǎn)對于中老年人群的健康來說是非常重要的，這對于自身的健康和生命安全都是意義重大的。