秋季是一個適合進補的季節(jié)，但是老年人可不能一立秋就開始進補，進補是需要一個度的，不能說盲目進補，盲目進補可能會傷害到身體，例如導(dǎo)致失眠、消化道出血。那么老年人秋季如何進補呢？

亂進補半夜流鼻血

一位老年人在在立秋后就開始他的補身行動，一個星期至少吃三次滋補燉品。前兩天這位老人突然無故出現(xiàn)喉干舌燥的癥狀，晚上睡覺時更突然流鼻血，嚇得他以為出什么事。幸好經(jīng)自行止血后，沒有發(fā)現(xiàn)大的問題。

“這是很明顯的補過頭。”醫(yī)生說，每年立秋后，臨床上�？梢姷侥贻p人盲目進補而導(dǎo)致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能損害者，足以證明進補不當會對人的身體造成極大危害。

虛弱腸胃難受“補”

醫(yī)生認為，秋季非常有必要進補，因為合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對寒冷天氣的適應(yīng)能力。但廣州天氣比較特殊，立秋至今氣溫仍然偏高，在這種氣候狀況下，人體存在不同程度的脾胃功能減弱，此時若大量進食補品，特別是過于滋補的養(yǎng)陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受，導(dǎo)致消化功能紊亂，腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等癥狀也會出現(xiàn)。

所以，中醫(yī)認為，秋季養(yǎng)生應(yīng)多飲水，多吃水果蔬菜，尤其重視對上呼吸道如鼻咽部的保護，若要進補，應(yīng)在專門的營養(yǎng)師或中醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

補身宜養(yǎng)陰清潤

那么，如何才能在秋季做到科學(xué)進補呢?

醫(yī)生說，像人參、鹿茸等“好貨”，反而會引發(fā)虛火，中醫(yī)稱之“血熱妄行”，不宜食用。從物美價廉的食補角度來說，百合、蓮子、山藥、白扁豆、紅棗、蓮藕、黃鱔等都是不錯的選擇，具有潤肺止咳、清心安神、祛除余暑等功效;從藥補的角度來，黃芪、沙參、枸杞子、何首烏等比較適合。另外，茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等可促進脾胃功能的恢復(fù)。

通過介紹，我們對于老年人秋季如何進補有了一定的認識了，秋季進補是需要因人而異的，不能盲目進補，不然的話容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題。

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