歲數(shù)大了各種身體疾病也就相繼的出現(xiàn)了，特別是年輕時不及時保養(yǎng)和保護骨頭和關(guān)節(jié)，經(jīng)常使關(guān)節(jié)處在受潮濕環(huán)境和用力過猛等因素，造成到老年時期發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等危害老人的正常晚年生活，所以老人在沒發(fā)生骨關(guān)節(jié)病之前要積極的學(xué)會保健常識。那么，老人如何保健關(guān)節(jié)呢？

第一個方面、體重

進行適當(dāng)?shù)臏p肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險可降低50%。

第二個方面、動

適當(dāng)?shù)倪\動才是老年人要注意的，這樣才能防止關(guān)節(jié)的異常變化。老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問題，也有可能會加重疾病。

第三個方面、坐

對于老年人來說，長時間的久坐不動也是一種不健康的生活方式。生命在于運動，人任何動作都不能持續(xù)太久。久坐對關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要隨時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

第四個方面、睡

健康的生活，也是和睡覺離不開的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差，可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

第五個方面、穿

穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺很舒服。選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

老人日常如何保��？

1、按時睡覺

不少老人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

2、按時吃飯

有的老人不按時就餐，而是不餓不吃。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

3、按時體檢

每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

4、按時鍛煉

近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年時期應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，年紀來了，身體才不至于出大問題。

5、按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

6、按時喝水

口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，按時喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

7、按時如廁

很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。

有關(guān)老人保健關(guān)節(jié)的常識，使之現(xiàn)在老年朋友想必都非常了解了。其實上述所提到的這些都是日常不經(jīng)意的要做好的，使其大家只做好了其中一兩項而已，要想把上述的各項都做的一拉不剩，必須有足夠的耐心和毅力，總之希望老年朋友都能相繼做好，繼而避免受各種骨關(guān)節(jié)病的侵襲。