老人的骨骼會有鈣質(zhì)流失，尤其是腰椎會因為各種原因出現(xiàn)健康問題，例如腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的出現(xiàn)，對老人的生活會造成很大影響和傷害。所以，老人應(yīng)該積極預(yù)防腰椎間盤突出。下文介紹了一些預(yù)防措施，一起來看看。

預(yù)防腰椎間盤突出

老年人怎樣預(yù)防腰椎間盤突出?

1、老年人的飲食應(yīng)多樣化，可適當增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機體的衰老過程。

2、老年人應(yīng)經(jīng)常參加適度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強對關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的運動能力，如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可適當參加。

3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動，老年人怎樣避免腰椎間盤突出?如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù)自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。

4、在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

5、在治療其他疾病時，應(yīng)避免長時間使用激素。老年人怎樣避免腰椎間盤突出?因為激素類藥物促進鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。

6、定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。

這些養(yǎng)生方法，就能預(yù)防腰椎間盤突出了。對于老人來說，預(yù)防腰椎間盤突出不是難題，但在日常生活中一定要注意保護自己的腰椎。在生活中，老人千萬不要拿重物，不要讓自己的腰椎受涼，運動之前要使腰椎得到充分活動，以免出現(xiàn)損傷。