手腳不靈活，行動(dòng)遲緩是衰老的一大特征，因此很多老人家都非常注重鍛煉關(guān)節(jié)，讓自己的身體和四肢始終保持靈活。關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，老人家就會(huì)迅速地衰老下去，因此老人要預(yù)防衰老，就要多鍛煉關(guān)節(jié)了。那么，老人家應(yīng)該怎樣鍛煉關(guān)節(jié)呢?

①輪流舉臂或同時(shí)抬舉雙臂，臂部盡量伸直。

②仰臥或俯臥伸軀，仰臥時(shí)腰部盡量上抬。

③坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)腳掌，兩腿交替進(jìn)行。

④用力屈伸手指，速度由慢逐漸加快，可左右手交替或雙手同時(shí)進(jìn)行。