人到中年就會(huì)感到膝蓋衰退，活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)容易疼痛，比如肌腱、韌帶老化、關(guān)節(jié)組織纖維性粘黏都會(huì)使膝蓋磨損，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不靈活的現(xiàn)象。只要重視膝關(guān)節(jié)的鍛煉和保養(yǎng)，是能夠延緩這一衰老的過(guò)程的，膝關(guān)節(jié)治療專(zhuān)家說(shuō)，做到以下幾點(diǎn)，有助于保護(hù)您的膝關(guān)節(jié)。

注意變換體位姿勢(shì)

長(zhǎng)期坐姿或下蹲工作時(shí)，隔一段時(shí)間應(yīng)站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，伸展下肢，或用手做膝關(guān)節(jié)按摩，使膝關(guān)節(jié)不至于長(zhǎng)時(shí)間固定在同一位置上，這有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。