老年人隨著年齡的變大，機(jī)體各方面都會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的情況，有一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是身體開(kāi)始萎縮。老年人的身高比起年輕的時(shí)候矮了一大截。那么到底是什么原因?qū)е吕夏耆松砀呶�縮，又有什么辦法可以延緩老年人身高萎縮呢?

衰老使脊柱椎間盤(pán)萎縮變薄。人體脊柱包含有23個(gè)椎間盤(pán)。椎間盤(pán)合起來(lái)的厚度占脊柱總長(zhǎng)的1/4～1/5。假如老年性退化使每個(gè)椎間盤(pán)的厚度減少1毫米，那么整個(gè)人體就會(huì)比原來(lái)矮2厘米多。

因此，椎間盤(pán)萎縮變薄是使老年人變矮的一個(gè)因素。其他還有椎骨變平、 脊柱彎曲 出現(xiàn)駝背 、下肢膝部的內(nèi)翻或外翻而出現(xiàn)的肢體的彎曲以及全身肌肉的萎縮，這些因素都會(huì)使老人的個(gè)子變矮。

怎樣才能延緩老年人個(gè)子變矮的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，推遲老年期的形體萎縮，防止個(gè)子變矮的最佳方法是在合理營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。在體育運(yùn)動(dòng)的刺激下，骨骼承受一定的刺激，這種刺激能促進(jìn)骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)肌肉的收縮力，避免 肌肉萎縮 ，這些對(duì)保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

我想，除了以上說(shuō)的堅(jiān)持適度的體育鍛煉，可以幫助老年人延緩身體萎縮以外，年輕的時(shí)候養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣也是很有幫助的。比如說(shuō)少喝酒精飲料、少抽煙、多補(bǔ)充鈣、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多參加體育運(yùn)動(dòng)等等。防止老年萎縮，要從年輕時(shí)抓起。

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