很多的老年人退休之后的娛樂活動不是很多的，那么主要就是幾種，看電視，散步，聊天，沒有什么特長的話，晚年不愿意學習的話，生活方式也就是那么幾種，看電視成為老人們聊以慰藉消耗時間的方法。但是，老人長時間看電視會一個動作，讓老年人的關(guān)節(jié)受害，易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎或腰突癥，老年人應該怎么辦呢?

電視性頸腰綜合征主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、惡心、頸酸、臂脹、背痛、腰僵、腿麻和頸腰部、四肢活動受限，以及肌肉、關(guān)節(jié)萎縮等。

小編建議，老人們看電視時坐硬質(zhì)靠背椅;加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕于頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰后空虛;改善不良坐、躺姿，不使頸腰部扭曲、旋轉(zhuǎn)，導致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。盡量少坐沙發(fā)，也不要半躺半靠在床頭，更不適宜斜臥在躺椅里看電視。

為了避免看電視傷害頸椎和腰部，看電視以兩小時左右為宜，最多不要超過3小時。每看1小時節(jié)目后，應站起來活動頸腰部10分鐘，再繼續(xù)看。

看電視的整個過程中，要適當調(diào)整身體姿勢，有不適即調(diào)節(jié)，別窩著不動，如抬抬頭、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。

老年人在晚年的時候要學習更多的娛樂方式，讓自己的晚年生活豐富起來，只有這樣才能有利于身心的健康。

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