我們經(jīng)過了一些調(diào)查，發(fā)現(xiàn)老年人晚年的娛樂活動(dòng)還是很單一的，他們?cè)谘谉岬南募�，基本上�?huì)在家里不出去，看電視就是其中一種娛樂方式，但是老年人長時(shí)間的看電視，會(huì)產(chǎn)生的很多的頸椎疾病，關(guān)節(jié)疾病，下面我們就來了解一下吧！

由于兒女們長期不在身邊，看電視成為老人們聊以慰藉消耗時(shí)間的方法。但是，老人長時(shí)間看電視時(shí)屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎或腰突癥，導(dǎo)致電視性頸腰綜合征，那么，怎么辦呢?

電視性頸腰綜合征主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、惡心、頸酸、臂脹、背痛、腰僵、腿麻和頸腰部、四肢活動(dòng)受限，以及肌肉、關(guān)節(jié)萎縮等。

老人們看電視時(shí)坐硬質(zhì)靠背椅；加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕于頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰后空虛;改善不良坐、躺姿，不使頸腰部扭曲、旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。盡量少坐沙發(fā)，也不要半躺半靠在床頭，更不適宜斜臥在躺椅里看電視。

為了避免看電視傷害頸椎和腰部，看電視以兩小時(shí)左右為宜，最多不要超過3小時(shí)。每看1小時(shí)節(jié)目后，應(yīng)站起來活動(dòng)頸腰部10分鐘，再繼續(xù)看。

看電視的整個(gè)過程中，要適當(dāng)調(diào)整身體姿勢(shì)，有不適即調(diào)節(jié)，別窩著不動(dòng)，如抬抬頭、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢(shì)造成的疲勞。