關(guān)節(jié)疾病史老年人晚年經(jīng)常會患有的疾病之一，患有關(guān)節(jié)疾病就會導(dǎo)致老年人的晚年生活很不方便，老年人肩周炎常見癥狀肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)活動不便，有時抬不起肩膀，不敢用力向上伸。老年人要積極的治療和預(yù)防。

很多肩周炎患者多次求醫(yī)，因無特效藥而苦惱。實踐證明，應(yīng)用藥物、針灸等治療配合體育療法，肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)比較快。肩周炎的體育療法動作較多，現(xiàn)介紹幾種，可酌情選做。

老人膝關(guān)節(jié)痛怎么辦

1.撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。

2.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

3.聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。

4.劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

5.摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)，每次20～30下。

6.展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

7.沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

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