對于老年人來講，骨鈣流失加快，骨質疏松的發(fā)病率升高，與此相關的膝關節(jié)病發(fā)病率也隨之升高。已經(jīng)患有膝關節(jié)病的老人，應避免劇烈運動，盡量不要做爬山、爬樓梯運動，跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節(jié)損傷。

膝蓋不好的老人，可以利用一切時間進行按摩。比如坐下時，可以采用兩手扶膝的姿勢，兩只手的手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內按摩36圈，以膝關節(jié)內有熱感為佳;雙拇指尖按壓兩側內膝眼10下，再于兩側外膝眼按壓10下;用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5—10下;一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指關節(jié)背側突出部位壓在膝蓋上，向外、內各按摩10—20圈。

此外，老人多吃瘦肉、蝦皮等含鈣量高的食品，每天中午至下午2點，曬曬太陽，有助于鈣的吸收。但是老年人一定也不能忘記合理的鍛煉身體了，因為身體的關節(jié)也是可以鍛煉出來的。