頸椎病給老年人的生活、工作帶來許多不便，老年患者在到醫(yī)院接受治療(按摩、牽引、藥物、理療等)的同時(shí)，還應(yīng)進(jìn)行醫(yī)療體操功能鍛煉。下面我們來看看這樣的頸椎操是如何做的。

因?yàn)獒t(yī)療體操在加強(qiáng)頸背肌肉鍛煉，恢復(fù)頭頸活動(dòng)功能方面有重要作用，同時(shí)對(duì)改善局部血液循環(huán)，消除軟組織損傷效果明顯。下面介紹一套頭頸部醫(yī)療體操。

一、坐位，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，從右至左，又從左至右，緩慢進(jìn)行。

二、坐位，頭前屈，下頷向胸，頭后仰，眼望上方。

三、坐位，頭右側(cè)位并向左轉(zhuǎn)，眼望左上方;頭左側(cè)位并向右轉(zhuǎn)，眼望右上方。

四、坐位，頭部輕松緩慢繞旋。

五、坐位，聳肩，使之與耳接近，最初左、右肩分別做，以后兩肩同時(shí)做。

醫(yī)療體操主要是做頭部幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是做頭后仰和左右轉(zhuǎn)，每天可進(jìn)行3至4次，每次10至15分鐘。動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)，不要急促用力，以不引起明顯疼痛為度(允許有肌肉牽扯感和輕度不適)，當(dāng)轉(zhuǎn)(或屈)至最大幅度時(shí)，可在該位置上稍停片刻，以便充分伸展短縮的肌肉和韌帶，同時(shí)使肌肉通過靜力性鍛煉而得到加強(qiáng)。