骨關(guān)節(jié)炎在老年人中雖然較為常見，老年人一旦患有骨關(guān)節(jié)炎，就會對生活產(chǎn)生嚴重的影響，所以這種疾病一定要做好提早的防護，老年人在日常生活中有效地進行預(yù)防主要應(yīng)做到以下四點：

一：適當參加戶外活動，防止過度鍛煉

老年人積極參加戶外活動有利于身心健康，但是一定要注意避免過度鍛煉，以免造成關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉損傷。

二：合理飲食

多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶等，既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。

三：盡量避免關(guān)節(jié)負重

老年人最好不要頻繁地上下樓梯、提重物，以免關(guān)節(jié)負荷過大而加重關(guān)節(jié)退變。

四：保持體重，防止肥胖

因為肥胖會加重關(guān)節(jié)的負擔，所以一旦體重超標，要積極減肥。

老年人的關(guān)節(jié)到了晚年之后就會很脆弱，一定要注意調(diào)節(jié)，不能做一些大幅度的動作哦，還要就是老年人注意平時的飲食，要注意補充一些含鈣量高的食物，這樣有助于增強骨骼的密度。