一般來說，人過了35歲之后，整個(gè)身體的功能其實(shí)就是在走“下坡路”了。在下坡的過程中，體內(nèi)的一些物質(zhì)就會(huì)減少，比如骨鈣就會(huì)以每年%~%的速度減少。如果不注意骨頭的保養(yǎng)，那到老年之后，很自然就會(huì)缺少骨鈣，骨骼的密度下降，也就是我們所說的骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松容易造成骨折。

也許有人會(huì)說，既然這是人體衰老過程中不可避免的現(xiàn)象，那么人老了出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，那也是再正常不過的事情啊!錯(cuò)，誠然隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼丟失鈣質(zhì)是不可避免的，但是骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防、避免的。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松與不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系，比如不按時(shí)作息、夜生活過長(zhǎng)、長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)、吸煙飲酒過度等，都是造成骨質(zhì)疏松的“元兇”。目前，很多女性朋友減肥的一個(gè)重要方式就是節(jié)食、斷食。身體吃不飽，自然就會(huì)減少給各個(gè)系統(tǒng)的能量供給，也就是說，在節(jié)食減肥的過程中，不僅是你的腸胃在挨餓，你的骨骼其實(shí)也在挨餓。

按中醫(yī)來說，腎主骨、生髓。腎氣足，骨髓就充足，骨骼強(qiáng)壯，反之就會(huì)“腎不生則髓不能滿”。

各種不良的生活習(xí)慣，會(huì)加速骨骼對(duì)骨髓的消耗，而飲食不當(dāng)又會(huì)讓骨骼挨餓。這樣來看，保養(yǎng)骨頭的關(guān)鍵就是四個(gè)字——開源節(jié)流。古人說，理財(cái)之道，不外開源節(jié)流。其實(shí)，身體也是如此，開源就是給身體提供足夠的養(yǎng)料，節(jié)流就是合理實(shí)用身體，減少養(yǎng)料的支出。